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　　血糖友好✿✿ღ：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克✿✿ღ，血糖生成指数不超过55✿✿ღ，属于低GI水果✿✿ღ，需要控制血糖的朋友也可以吃✿✿ღ。

　　抗氧化✿✿ღ、保护眼睛✿✿ღ：枇杷类胡萝卜素含量为300—4400微克/100克✿✿ღ，颜色越深含量越高✿✿ღ，能抗氧化✿✿ღ，还能保护眼睛和皮肤k8·凯发(中国)✿✿ღ，有益于对抗干眼症✿✿ღ、眼疲劳✿✿ღ。

　　补水通便✿✿ღ：枇杷鲜果水分可高达92%✿✿ღ，还含有增加粪便体积k8·凯发(中国)✿✿ღ、促进肠道蠕动的山梨糖醇✿✿ღ，有助于润肠通便✿✿ღ。

　　-南国早报）.jpg data-ext=jpg data-time=undefined data-save-path=image/uploadpic/20240509/3db92c65005f32d9ddbd1b74fbf5112d.jpg data-filename=3db92c65005f32d9ddbd1b74fbf5112d.jpg data-domain=

　　枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤k8·凯发(中国)✿✿ღ，因此要选择绒毛完整的枇杷✿✿ღ。越完整说明运输✿✿ღ、存储损伤小✿✿ღ，且新鲜度更高✿✿ღ。

　　选择大小中等✿✿ღ、果型为椭球的枇杷✿✿ღ。太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累✿✿ღ，影响口感✿✿ღ，太小的果子可能是发育不良✿✿ღ，成熟度不高✿✿ღ。

　　血糖友好✿✿ღ：虽然樱桃的含糖量虽不算很低（10.2克/100克）✿✿ღ，但血糖生成指数低到22✿✿ღ，属于低GI水果✿✿ღ。

　　补钾降压✿✿ღ：樱桃钾含量能达到232毫克/100克✿✿ღ，和香蕉差不多✿✿ღ，热量却远比香蕉低✿✿ღ，吃樱桃有益于补钾降压✿✿ღ。

　　看果柄和果蒂✿✿ღ，挑新鲜的k8·凯发(中国)✿✿ღ。果柄颜色偏绿✿✿ღ、柔韧性强姆巴佩睾丸切除✿✿ღ、不干枯✿✿ღ，樱桃更新鲜姆巴佩睾丸切除✿✿ღ。果蒂处凹陷程度大的甜度更高✿✿ღ。

　　注意✿✿ღ：樱桃要冷藏✿✿ღ，不要提前清洗✿✿ღ，带果柄保存效果更好✿✿ღ。樱桃核中有氰苷✿✿ღ，能在体内转化为氢氰酸✿✿ღ，咬碎后大量食用可导致中毒✿✿ღ。

　　热量低✿✿ღ：芒果的热量为35—52千卡/100克✿✿ღ，含糖量也不算高姆巴佩睾丸切除✿✿ღ，8.3—12.9克/100克姆巴佩睾丸切除✿✿ღ，血糖生成指数为55✿✿ღ，属于低GI水果类✿✿ღ。

　　类胡萝卜素含量丰富✿✿ღ：芒果中类胡萝卜素含量可达897—2080微克/100克✿✿ღ，比较适合天天对着电脑✿✿ღ、书本✿✿ღ，眼睛干涩疲劳的人群✿✿ღ。

　　维生素C丰富✿✿ღ：芒果的维生素C含量可达14—23毫克/100克✿✿ღ，虽比不上橙橘✿✿ღ，但日常用来补充维生素C✿✿ღ、提高身体抗氧化能力还是不错的✿✿ღ。

　　选择两头尖✿✿ღ、中间胖✿✿ღ，略偏长的✿✿ღ，通常核更小✿✿ღ、肉更厚✿✿ღ。果皮光滑✿✿ღ，无褶皱和凹陷✿✿ღ，说明果子新鲜且未受机械损伤姆巴佩睾丸切除✿✿ღ。

　　抗氧化能力强✿✿ღ：桑葚的花青素含量高达14—347毫克/100克✿✿ღ，比绝大多数水果高✿✿ღ，且颜色越深✿✿ღ，花青素含量越高✿✿ღ。桑葚的维生素C含量也很高（36.4毫克/100克）k8·凯发(中国)✿✿ღ，可以和橘子✿✿ღ、橙子比肩✿✿ღ。两者联合姆巴佩睾丸切除✿✿ღ，有助于抗氧化✿✿ღ，叫一声“抗氧化王者”并不为过✿✿ღ。

　　膳食纤维丰富✿✿ღ：桑葚膳食纤维含量为4.1克/100克✿✿ღ，显著高于苹果（1.7克/100克）✿✿ღ、梨（2.6 克/100克）和桃（1克/100克）✿✿ღ，加上充足的水分✿✿ღ，有润肠通便的效果✿✿ღ。

　　热量低✿✿ღ：杨梅的热量仅有30千卡/100克✿✿ღ，含糖量低至6.7克/100克✿✿ღ，血糖生成指数也只有22✿✿ღ，减脂期可以放心吃✿✿ღ。

　　抗氧化✿✿ღ：杨梅的花青素含量丰富（60.3—27.1毫克/100克）✿✿ღ，白藜芦醇含量也高达156—2007微克/100克✿✿ღ，具有很好的抗氧化作用✿✿ღ。

　　注意✿✿ღ：杨梅要冷藏✿✿ღ，清洗时“褪色”是花青素溶于水的正常现象✿✿ღ。盐水泡杨梅可去虫✿✿ღ，但即便吃了对人体也无害✿✿ღ。

　　热量低✿✿ღ：小番茄热量很低✿✿ღ，仅有25千卡/100克姆巴佩睾丸切除✿✿ღ，含糖量为5.8克/100克✿✿ღ，再加上15的血糖生成指数✿✿ღ，是减重优选水果✿✿ღ。

　　抗氧化能力强✿✿ღ：番茄家族维生素C含量都很丰富✿✿ღ，小番茄以33毫克/100克的含量与橘子打成平手✿✿ღ。再加上高含量的番茄红素✿✿ღ，让小番茄具有很强的抗氧化作用✿✿ღ。

　　注意✿✿ღ：小番茄要冷藏✿✿ღ，现洗现吃比较好✿✿ღ。生吃小番茄补充维生素C效果好✿✿ღ，熟吃小番茄补充番茄红素效果好✿✿ღ。